Diabète et activité physique

L’activité physique est un traitement du diabète à part entière.

Comprendre & s’informer Vivre avec le diabète Actualités FAQ search La pratique d’une activité physique régulière est considérée comme un facteur de bonne santé. Cela permet d’améliorer la qualité de vie, le bien-être et surtout de prévenir la survenue de certaines maladies dont le diabète de type 2¹. Cependant, son intérêt ne se résume pas à la prévention. En effet, l’activité physique fait partie à part entière des traitements du diabète car elle apporte aux patients de multiples bénéfices²

Une activité adaptée aux profils et attentes des patients

L’activité physique est souvent assimilée à tort à du sport. En réalité, l’activité physique est définie comme tous les mouvements qui sollicitent les muscles du corps, entraînent leur contraction et augmentent les dépenses en énergie². Elle s’intègre donc dans les activités du quotidien et peut prendre des formes très variées : marche, jardinage, ménage, monter les escaliers ou pratiquer des activités de loisirs ou sportives. La durée recommandée est de 30 minutes quotidiennes d’activité d’intensité moyenne. Lorsqu’elle s’intègre dans le parcours de soin d’une maladie chronique telle que le diabète, on parle d’activité physique adaptée c’est-à-dire compatible avec la pathologie, les capacités physiques et le risque médical du patient. L’Activité Physique Adaptée (APA) est un traitement non médicamenteux qui fait partie de la prise en charge des patients sur la base de preuve de son efficacité et de ses bénéfices dans une maladie donnée³. Ainsi, elle peut être prescrite par le médecin au même titre qu’un traitement médicamenteux³.

Quels sont les bénéfices de l’activité physique en cas de diabète

Les bénéfices généraux d’une activité physique régulière sur la santé sont multiples : amélioration des capacités musculaires, y compris le muscle cardiaque, augmentation de la solidité osseuse, réduction du risque de maladies cardiovasculaires, meilleure maîtrise du poids, augmentation de la souplesse et de l’endurance à l’effort. Elle participe à une bonne qualité de sommeil, réduit le stress et permet de se sentir en forme.

De façon plus précise dans le diabète de type 2, elle :

· Diminue la glycémie et participe à un meilleur équilibre glycémique⁴

· Facilite le travail de l’insuline en participant à l’utilisation du sucre par les cellules⁴

· Améliore le profil lipidique⁴

· Diminue la tension artérielle⁴

· Réduit le risque de complications du diabète⁴

Quelques conseils pour mettre en place un programme d’activité physique²

1. Echanger avec son médecin
2. Se renseigner sur les enseignants en activité physique adaptée
3. Choisir une activité qui vous plaît : L’Aquagym, le vélo, le tennis de table, la natation, la danse sont de bons exemples d’activité physique de moyenne intensité
4. Commencer en douceur
5. Favoriser la marche dans vos trajets courts et les escaliers plutôt que l’ascenseur
6. Associer l’activité physique à une alimentation équilibrée

Bon à savoir

· Aucune activité n’est proscrite, il faut simplement qu’elle corresponde à vos capacités et à vos goûts²

· L’activité physique adaptée doit être dispensée par des personnes qualifiées c’est-à-dire dûment formées et reconnues comme enseignantes en APA³.

Il peut s’agir :

· D’un masseur-kinésithérapeute, un ergothérapeute ou un psychomotricien, qui sont des professionnels de santé3

· D’un enseignant APA-S qui n’est pas un professionnel de santé, mais qui est titulaire au minimum d’une licence mention STAPS « activité physique adaptée et santé »³.

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Références

1. Plan National Nutrition et Santé. 30 minutes d’activités physiques dynamiques, ça veut dire quoi ? https:// www.mangerbouger.fr/l-essentiel/les-recommandations-sur-l-alimentation-l-activite-physique-et-la-sedentarite/augmenter/ augmenter-l-activite-physique. Dernier accès le 04.04.202Ô
2. L’assurance maladie. Diabète et activité physique : les fondamentaux. Accessible sur https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/ diabete/diabete-vivre-quotidien/activite-physique/diabete-activite-physique-fondamentaux. Dernier accès le 04.04.202
3. Haute Autorité de Santé. La prescription d’Activité Physique Adaptée (APA). Recommandations de bonnes pratiques. Juillet 2022
4. Sigal RJ et al. Activité physique et diabète. Can J Diabetes 42 (2018) S54-S63.

FR23DI00091 – Avril 2023