Pour attaquer sereinement une course à pied, une course de vélo, une course de ski de fond

l Pasta Party (pâtes + sauce tomate) à l avant-dernier et au dernier repas avant la course.

l Réduis ta consommation de matières grasses à ces 2 repas : les matières grasses sont trop longues à digérer !

l Consomme ton dernier repas si possible au moins 3 h avant la course : les aliments ont quitté l estomac, ce qui évite un inconfort digestif pendant ta course.

l Dès le début de la course apporte régulièrement à ton corps des glucides (30 à 50g/h) et de l eau (1/2L d eau/heure).

l Réduis ta dose d insuline basale et éventuellement de rapide si la course a lieu peu de temps après une injection.

l Évite de faire une injection dans un territoire musculairequi va être sollicité.

l Surveille ta glycémie pendant la course, car une hypoglycémie te ferait perdre bien plus de temps qu un simple dextro !

l Et, sois décontracté avant la course pour éviter l hyperglycémie !

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C est le stress de la compétition. Ton corps répond à ce stress

par une hyperglycémie. Regardons cela ensemble

Alors ce premier cross ?

Bonnes glycémies, mais une hyper au départ

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